yo usaba SCP o un servidor python FTP pero esas cosas son muy lentas, por eso uso nc (netcat)
cuando digo lento es que tarda una eternidad, como 1% son 20 minutos en un archivo de 16 GB
para un archivo de 16 GB conviene usar nc, no scp ni otra alternativa
macos tiene wifi a una frecuencia de 5 Ghz y la pc con linux ubuntu server LAN Por cable)
ambos estan en la misma red
en el servidor:
nc -l -p 9999 > mortal_kombat_fijo.mkv

el linux ubuntu server escuchará el puerto 9999 y enviará lo que venga por ese puerto hacia “mortal_kombat_fijo.mkv”
nc es netcat
-l es listen y -p port
reenvía el contenido hacia un lugar (>)
instalar pv en macos:
brew install pv
en macos, donde esta el archivo:
pv mortal_kombat_fijo.mkv | nc 192.168.0.56 9999
15,7GiB 0:07:58 [33,5MiB/s] [================================>] 100%
eso mostrará una barra de progreso, sino no se muestra nada por defecto y no sabes si está pasando algo

las 2 cosas: (a la derecha macos, a la izquierda linux ubuntu server por SSH)

para que tengas idea, un archivo de 16 GB se copia en 8 minutos